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いつもありがとうございます。
日野です。

昨日は深夜になってしまい
すみませんでした。

午前０時は回らないように
と思っていたのですが
大きく回ってしまいました。(・_・;)

以後注意したいと思います。

今日は時間の関係上
簡潔にいきたいと思います。

前回は睡眠のスペシャリストでもある
株式会社山繊の山本社長に来ていただいた
ということをお伝えしました。

これからの冬場の寝具として
ただあったかければいいというものではない
ということもおっしゃっていました。

あたたかすぎると蒸れて
かえって不快感が増したり
体の負担が増えてしまいますので、

自然の素材で外気や身体に合わせて
放熱してくれるものがいいと。

簡単に言えば「快」の感覚に
なれる寝具です。

そういった意味では
キャメル（らくだ）の素材は
非常に優れています。

山本社長のキャメルの師匠は
中国の工場での羽毛布団の制作が
本当に悲惨というのか、
寝具を作る現場を直に見てこられ
心を痛めてきたといいます。

山本社長もそのことは
感じていたそうです。

ダックが首をはねられて
羽毛と羽根をむしられた後、
ベルトコンベアーに乗せられ
解体されていくのですが、

そのときに、首をはねられる前、
並べられているダックは
全匹が、その師匠の顔をみて
涙を流すのだといいます。

その姿を師匠は見て
非常に心痛めたそうです。

そういったことからキャメル製品は、
ラクダを殺すのではなく
らくだの自然に抜ける毛をすいて
製品化していくので、

らくださんにも負担にならずに
良いということで
キャメルを扱われるようになり、

その師匠の思いを受け継いで
山本社長はキャメルの製品を
現地にまで買い付けに行って
作ってくださっています。

モンゴルにも何度も行かれており
モンゴルではらくだは神聖な動物と
されていることを知ります。

■

キャメルについてもまた
お伝えしたいと思いますが、
その暖かさには
感動していただけると思います。

冬の冷たいふとんに入るときは
非常に嫌でしたが、
キャメルだとそれが
一切といっていいほどないのです。

入った瞬間から暖かさを
感じることができるのには
感動しました。

電気毛布なども必要ありません。

山本社長はちょうど、明日来ていただく
株式会社ユニカの丸山純輝社長に、
電気毛布の電磁波測定を依頼されています。

その結果、電場と磁場ともに
電磁波の既定値を大きく上回る
電磁波が実際に測定されています。

ですから、普通の電気毛布を
つけっぱなしで眠ることは
電磁波の影響も懸念されますし
良い睡眠がとれるとは思えません。

どうしても使わないと寒い
という場合は、眠る前まで温めておいて
寝床に入るときにスイッチを切って
コンセントから外しておくことです。

■

睡眠において重要なことは
やはり寝入りばなの３時間半だと
おっしゃっていました。

この最初の睡眠で
いかに深い睡眠に入るか。

そこが鍵となってきます。

一般的には、睡眠のレベルは
レベル１からレベル４までとされて
レベル３、できればレベル４の
深部にまで入ることが大切です。

下記サイトから睡眠レベルについて
引用してみます。

http://www.natural-sleep.com/sn-sm-03rem_nonrem.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
レムとはRapid Eye Motion（急速眼球運動）
の略で、まぶたの下で目が
キョロキョロ動いています。

このとき体は弛緩し、休息状態にありますが、
脳は覚醒時に近い状態にあります。

一方、ノンレム睡眠は脳の休息とも言われ、
脳波の状態によって
1～4の４つのレベルに分けられます。

一番深い睡眠（通常レベル３～４）は
徐波睡眠と呼ばれ、ゆったりした
脳波δ（デルタ）波がみられます。

睡眠時の脳波の状態

●覚醒時　　
目が開いている時はβ波（13Hz以上）
目を閉じているとα波（8～13Ｈｚ）

●レベル１　
入眠時はα波が減り、
θ波（4～8Hz）が出てくる

●レベル２　
眠りに入った状態で
睡眠紡錘波とK複合波が現れる

●レベル３　
δ波（4Ｈｚ以下）が20～50％未満

●レベル４　
δ波が50％以上
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

そしてこの深い睡眠の時
レベル３やレベル４の時に
成長ホルモンが一番多く分泌されるのです。

ですから昼間にストレスなどで
傷ついた細胞の修復を
この時にしていってくれます。

そして、ゼロリセットされて
再び新たな目覚めをして
気持ち良い朝を迎えるのです。

ですから理想としては、朝目覚めた時に、
心身ともにスカッとした状態で
目覚めているのかが、
良い睡眠がとれているかの
バロメーターとなります。

少し前にも触れたように
この寝入りばなの深い睡眠に入るために
寝る前の過ごし方なども
大切になってくるのです。

深部体温が下がるためには
それまでに体温を上げておくことが重要です。

夕方、散歩やウォーキングも良いでしょうし
１時間前までにお風呂に入ることも
大切になってきます。

心身の健康を考えた時に
レベル３以下にまでの睡眠に
寝入りばなから入ることができれば
それだけでも
大きなアドバンテージとなります。

このスタートラインにたつことができなければ
どんなに日常で良いサプリメントを摂取しても
良い食べ物を食べて、良いことをしても
その効きが鈍ってきてしまうのです。

逆に、深い睡眠に入っている人は
ある程度、アバウト（適当な）なことを
していたとしても
元気で健康体であるのです。

前回述べた９７歳のおばあちゃんは
本当に無茶苦茶なというのか
何でもよく食べて、食欲旺盛で、
甘いものも大好きだといいます。

砂糖、添加物のことなど
考えていないといいます。

とにかく何でも美味しいと食べると。
でも無茶苦茶元気だといいます。笑

そういう状態でいられるのは
やはりとにかくよく寝ているからです。

深い睡眠をとっていることで
成長ホルモンが分泌されて
ある程度の傷を修復してしまうのです。

しかし、この睡眠に入ることができないと
成長ホルモンの分泌も少なくなり
ちょっとした傷の修復も持ち越してしまい
ずるずるといってしまうのです。

ですから、「睡眠」は
健康の大きな基盤になることは
間違いありません。

しっかりと栄養を吸収し
代謝力を上げていくので
良い睡眠がとれていくことで
自然に健康体になっていくのです。

鬱や精神疾患で悩んでいる方、
体調不良が続いている場合には
まずほとんどの方がよく眠れていない
という共通点があります。

そして悪循環となっていきます。

■

最後に、眠る寸前には、
良いイメージで寝てください
ということも山本社長は
おっしゃっていました。

自己肯定をしていくことが大切ですと。

自己肯定ができないと、
自分を責めたりしがちになります。

そして、眠る前には
できなかったことを思い出すのではなく
できたこと、感謝できることを
頭の中で思い浮かべていくのです。

さらには、良い未来を確信とともに
思い描いていくことが重要です。

僕は、ゴールデンドラゴンの大サイズを
枕の下に敷きっぱなしにして

山本社長が開発した「究極の枕」をして
カタカムナ枕カバーをしているので、

もう最高の状態の頭に
なっているはずなのですが・・・笑

ともかく・・・

究極の枕も山本社長から
直に説明していただきましたが
ここまでこだわった枕は
今までみたことがありません。

またどのようなものかご紹介します。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

日野


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